Tätä kirjoittaessa olen ollut katsomatta minkäänlaista pornograafista materiaalia 40 päivää. Tämän ajanjakson aikana olen runkannut vain yhden kerran, ja harrastanut seksiä muutaman kerran. Jossakin päivien 20-30 kohdalla havaitsin, että sähkyhommissa tuntumani on parempi ja erektioni kestää huomattavasti paremmin kuin ennen. Jopa poskihoidon aikana vehkeeni pysyi 80% toimintakykyisenä. Huomautuksena kerrottakoon, että minulla on ollut koko elämäni ajan ongelmia säilyttää stondista ja tuntumaa vastaanottaessani suuseksiä, enkä ole ikinä lauennut kyseisen toimenpiteen aikana. Subjektiivisen näkemykseni mukaan jotakin kehitystä on siis tapahtunut. Ainut muutos elämäntavoissani on ollut pornon&runkkaamisen täydellinen lopettaminen. Vastaväitteenä tietenkin voi esittää, että kyseinen elämäntapamuutos ei ole vaikuttanut mitenkään, vaan kyse on plasebosta tai lisääntyneestä himosta. Olen kuitenkin myös tyytyväinen tässä tapauksessa plaseboon, jos se vain parantaa elämänlaatuani. Lisääntyneestä himosta ei ole kyse, koska minua ei ole käytännössä panettanut koko aikana.

Alussa suhtauduin hyvin epäilevästi http://yourbrainonporn.com/ sivustolla esitettyihin "vierotusoireisiin" sekä flatline -efektiin. Flatline -efektillä tarkoitetaan pornon lopettamisen jälkeistä tilaa, jossa kiinnostus seksiin, naisiin ja runkkaamiseen on täydellisesti kadonnut, sekä vehje on täysin löysä ja eloton. Tämä tila kestää henkilöstä riippuen viikoista kuukausiin ja saattaa ilmentyä useampaan kertaan. Vieroitusoireina listataan mm. väsymystä, masennusta, vedottomuutta, ahdistusta ja päänsärkyä. Sivustolla listataan myös pornoaddiktion oireina erektio-ongelmia, aivosumeutta, mielialan vaihtelua, väsymystä jne. Tämäntyyppiset oireethan sopivat hyvin myös testosteronivajeeseen tai perinteiseen masennukseen. Sivustolla olevien "parantumiskertomusten" perusteella kuitenkin todella moni on päässyt eroon oireistaan, tiedä sitten mikä osuus on placeboa ja mikä ei. Raportoituja hyötyjä pornon lopettamisesta ovat mm. kirkkaammat ajatukset, parempi keskittymiskyky, parempi flaksi, kohonnut itseluottamus, erektion paraneminen ja parempi tuntuma sängyssä. Tieteellistä pohjaa asialle käsittääkseni on kuitenkin rajoitetusti. Pääasia on kuitenkin, että ihmiset tuntevat itse hyötyvänsä "hoidosta". Monessa "parantumiskertomuksessa" esiintyy myös muita merkittäviä elämäntapamuutoksia kuten kuntoilun aloittaminen, ruokavalion muuttaminen terveellisemmäksi, meditointi ja säännölliset kylmät suihkut. Eli raportoidut hyödyt pornon&runkkaamisen lopettamisesta saattavat johtua myös osaltaan näistä elämäntapamuutoksista.

NoFap -yhteisössä pornon vaikutusmekanismia aivoihin perustellaan addiktion näkökulmasta. Eli pornoaddiktoitunut henkilö käyttää pornoa ja runkkaamista negatiivisten tuntemusten pakenemiseen (esim. tylsyys). Lopulta päädytään tilanteeseen, jossa pornon katselusta ja runkkaamisesta tulee tapa, jolla kaikkia, erityisesti negatiivisia, tuntemuksia paetaan. Elämä muuttuu täten tasaisen harmaaksi ja sumeaksi massaksi. Kysehän on nimenomaan pornon ja masturboinnin yhteisvaikutuksesta, pornon avulla pystytään "ylikuormittamaan" aivojen himojen säätelymekanismit. Tarkoittaen sitä, että harvempi meistä miehistä pystyisi vetäisemään lapaseen vaikka kolmea kertaa putkeen ilman mitään stimuloivaa viihdykettä. Lopulta, kun tätä proseduuria toistetaan riittävän pitkään päivittäin (vuosia?), aivot alkavat sopeutua jatkuvaan mielihyvähormonien ryöppyyn ja pyrkivät niin sanotusti säätämään kaasua pienemmälle. Täten normaalisti mielihyvää tuottavat asiat (harrastukset, sosialisointi jne) alkavat tuntumaan merkityksettömiltä, koska aivojen vaste dopamiinille on heikentynyt (--> ei mielihyvää). Näin addiktio on valmis.

En ole aivojen, addiktioiden enkä muunkaan ihmisen fysiologian asiantuntija, joten en pysty ottamaan kantaa yllä esitetyn päättelyketjun todenmukaisuuteen. Tämä on kuitenkin pääpiirteinen kuvaus NoFap -yhteisössä vallitsevasta käsityksestä pornoaddiktion vaikutusmekanismeista. Henkilökohtaisesti aion keskittyä projektini aikana tutkailemaan omia täysin subjektiivisia tuntemuksiani ja kirjoittamaan niistä tänne. En siis edes yritä perustella mahdollisesti saamiani hyötyjä/haittoja tieteellisesti, koska kunnollista tieteellistä pohjaa ei käsittääkseni ole (vaikka näin monesti yritetään NoFap -piireissä väittää). Kokeilemalla ei kuitenkaan menetä mitään. Muutamia linkkejä liittyen asiaan (pieni kritiikki paikallaan): 
http://yourbrainonporn.com/
https://www.youtube.com/channel/UC8Inmzz7JPSItzWvk_duv_g/videos
https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
https://www.reddit.com/r/NoFap/

Miltä nämä 40 päivää sitten ovat tuntuneet? Rehellisesti sanoen, en ole koskaan eläessäni näin masentunut, ahdistunut, väsynyt ja epäsosiaalinen. Mielialat ovat olleet pääasiassa spektrin negatiivisessa päässä. Yhdeksänä päivänä 40:stä olen tuntenut oloni inhmilliseksi ja muuten paskaksi, eli suhdeluku on aika surkea. Kuten edellä sanoin, en ole koskaan elämässäni ollut näin pitkää aikaa yhtäjaksoisesti yhtä huonovointinen henkisesti. Eli tästä voisi päätellä, että olen oikeasti saattanut kehittää addiktion pornoon ja runkkaamiseen. Oikeastaan en epäile yhtään etteikö kohdallani voitaisi puhua addiktiosta, koska viimeisen vuoden ajan olen käytännössä runkannut sekä aamuin että illoin. Akateeminen vapaus on antanut tähän valitettavasti mahdollisuuden. Oireeni ovat olleet hyvin pitkälti sen kaltaisia kuin ihmiset ovat kuvailleet.

Päivät 1-10
Joka ikinen päivä vedottomuutta, nukahtamisvaikeuksia, ahdistusta. Erityisesti mainittakoon, että ahdistuksen määrä eräänä iltana oli niin massiivinen, että päätin lähteä keskellä yötä pulahtamaan kylmään veteen lähimpään järveen. Luulin rehellisesti menettäväni järkeni, olotila oli äärimmäisen epämiellyttävä. Ajanjakson aikana mikään seksiin liittyvä ei kiinnostanut vähääkään, eli vehje oli täydellisen kuollut, ei aamuerektioita.

Päivät 11-20
Yöunet olivat hyviä, mutta olo erittäin väsynyt kokoajan. Pää oli erittäin sumea. Kiinnostuksen puutetta. Satunnaisia aamuerektioita. Ei minkäännäköisiä himoja seksiä kohtaan.

Päivät 21-30
Nuhainen olo, niskat ja pää jumissa, väsymystä, huonoa ruokahalua, ajoittain huono unenlaatu. Erityisen epäsosiaalinen ja syrjäänvetäytyvä olo. Seksi kiinnostaa satunnaisesti ja satunnaisia aamuerektioita.

Päivät 31-40
Mielialan vaihtelua, ajoittaista masennusta, krapuloita lisämausteena, väsymystä, keskittymiskyvyn puutetta. Hieman parempaan päin. Kahtena päivänä yllättävän kovia himoja seksiä kohtaan.

Masentuneisuudesta vielä sanottakoon, että välillä olen tuntenut itseni niin zombieksi, että jos tietäisin kyseisen olotilan jatkuvan lopun elämää päätyisin varmasti joko hullujen huoneelle tai narun jatkoksi. Onneksi kuitenkin nämä olotilat ovat ohimeneviä. Ymmärrän nykyään huomattavasti paremmin miltä oikeasti masentuneesta ihmisestä tuntuu, olotila on äärimmäisen lamauttava ja epätoivoinen.